Final de ano todo mundo engorda né? É tanta ceia e comida boa que ninguém se segura e sempre acaba comendo a mais. Fora a bebida que ENGORDA viu? Champagne é bom, mas não vai ajudar a manter a sua cintura.
Escolha melhor os carboidratos que irá consumir.
Às vezes você não pode evitar comer na rua o seu café da manhã e acaba comendo porcarias. Quando você faz a sua escolha em uma padaria, optar por um pãozinho de queijo pequeno em vez de um sanduiche com pão francês. Você vai cortar 150 calorias de sua manhã .
Troque frutas secas por frutas frescas.
Claro, você pode saber que frutas secas tem mais açúcar do as frescas, mas você também sabe que porque tem menos volume de água, tem mais calorias por porção? A Troca de meia xícara de passas por uma meia xícara de uvas vai poupar 165 calorias.
Adicione proteína no seu café da manhã.
Pela adição de proteína de manhã (achopode ser ovos em vez de cereais), você pode não precisar de um lanche da manhã. Isso é uma poupança de 150 calorias ali mesmo! Mas atenção isso só serve pra quem acorda bem cedo. E ovo frito não não vale, é fritura!
Optar por ovos brancos.
Almocinho rápido para a poupança ainda maior, troque o seu omelete de três ovos por um feito somnte de clara de ovo e você vai economizar 182 calorias
Reduzir o tamanho do seu drink.
Embora nos sermos todas contra o refrigerante, talvez você não viva sem. Mas, considere diminuir sua dose: Uma garrafa de 600 ml de refrigerante normal pode ter entre 240 e 325 calorias, por isso tente um mini 250 ml em vez disso. Uma mini-lata de Coca-Cola é apenas 90 calorias.
Pense bem os ingredientes do seu sanduíche.
O seu caloroso go-to sanduíche provavelmente já contém proteína suficiente para mantê-lo satisfeito, por isso deixe fora dessa fatia extra de queijo, que é cerca de 105 calorias. Ou então, trocar duas colheres de sopa de maionese (115 calorias) por duas de mostarda naturalmente de baixa-caloria. Diminuindo o combo de queijo-e-mayo vai poupar 213 calorias.
Simplifique o seu café.
Sabemos como é a necessidade de que a dose diária de cafeína, mas certifique-se da ingestão de calorias com adição de açúcar a partir de xaropes, sabor e coberturas. Troque seu grande mokaccino (cerca de 240 calorias) por um caffe latte com leite desnatado isso vai lhe poupar quase 150 calorias.
Divida aquele grande lanche em 2.
Em vez de atacar o seu sanduíche inteiro ao 12:30 e depois chegar para um lanchinho no meio da tarde depois, tentar comer metade de sua refeição em torno de 11:00, e depois ir para a outra metade em torno de três horas. Você ainda terá a satisfação de sufocar a sua fome a cada rugido do estômago, mas você não vai estar chegando para algo em cima do almoço, diminuindo 150 +- calorias.
Então imagine se você cortar 100 calorias todos os dias da sua dieta, com pequenas mudanças. Você estaria economizando 36.500 calorias por ano. Tente essas dicas fáceis de seguir para economizar calorias e manter sua cinturinha feliz! Você não foi a academia o ano inteiro para por tudo a perder no final do ano né?
ok ok, mas vamos tirar esse tempinho para renovar as energias, curtindo praia, sol, mar, esportes ao ar livre… enfim, tudo de bom que o verão tem a oferecer!
